Mindfulness leven
"Intenser en bewuster leven."
Wat brengt 'mindfulness'?
Waarschijnlijk is er in de geschiedenis van de mensheid nog nooit zo'n snelle, jachtige, hectische en chaotische periode geweest als die waar we nu in leven.
Herken jij jezelf hierin?
- Je voelt je gejaagd/gestrest;
- Als je eenmaal stil zit, kun je je moeilijk ontspannen;
- Je zit veel in je hoofd (piekeren);
- Je bent veel bezig met het verleden en/of met de toekomst;
- Je kunt niet écht genieten;
- Je kunt je moeilijk concentreren;
- Je hebt weinig energie.
Positieve effecten:
Mindfulness gaat over de kunst om in het hier en nu aanwezig te zijn. Met mindfulness leef je bewuster en intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de chaos in je hoofd. Je kunt je gemakkelijker ontspannen en je kunt je beter concentreren. De geest wordt meer rustig en je zult meer energie tot je beschikking hebben.
Je leert bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor kun je stressprikkels eerder en beter opvangen en leer je anders om te gaan met gedachtepatronen die niet helpend zijn.
Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt je grenzen beter bewaken.
In de prakijk..
Mindfulness is een persoonlijk ontwikkelingsproces. Het is niet uit boeken te leren. Het gaat om praktisch ermee oefenen. Afhankelijk van jouw hulpvraag bied ik mindfulness- oefeningen aan op verschillende niveaus:
De geest:
Deze oefeningen gaan over het 'denken'. Jouw manier van denken is bepalend voor jouw stemmingen en handelen. Met deze oefeningen leer je jouw denken beter kennen. Je gaat zien wat rust geeft, of integendeel onrust of stress; wat is helpend voor jou en wat staat jou juist in de weg?
Het lichaam:
Deze oefeningen gaan over het lichaam als hulpmiddel om onszelf goed te leren kennen. Jouw lichaam kan dienen als signaal van hoe het met jou gesteld is.
De ziel:
Deze oefeningen gaan over wie je persoonlijk bent, waar je van houdt, waar jouw kwaliteiten liggen en wat voor jou belangrijk is in het leven. Deze oefeningen helpen je daar meer contact mee te maken.
Relaties:
Deze oefeningen gaan over de kwaliteit die je met mindfulness kunt brengen in jouw relaties.